임신 준비 10가지

임신하려고 하는 거야? 아니면 해볼까?임신 테스트가 양성반응으로 돌아오는 순간을 대비할 수 있는 방법은 다음과 같다.

 

- 아기를 위한 건강 준비
- 건강한 습관 유지
- 임신 준비 시 금연
- 임신 전 스트레스 최소화
- 임신 전 약물 검토
- 임신 전에 충분한 수면을 취하라.
- 임신 전 치아 건강 관리
- 임신 전에 정신건강을 챙기는 것
- 아기를 위한 재정 준비
- 아기를 위한 당신의 관계 준비 

 

부모가 되기 위한 준비는 당신이 실제로 임신했다는 것을 알기 훨씬 전에 시작된다.사실, 가능한 한 최상의 몸매를 만들기 위한 조치를 취하는 것은 임신 가능성을 향상시킬 수 있다.만약 당신이 당신의 예산과 당신의 관계를 지금 아기와의 삶으로 읽기 시작한다면, 당신은 또한 모성애로의 보다 원활한 전환을 하게 될 것이다.

여기 여러분이 여러분의 몸을 오븐에 넣을 수 있도록 만들기 시작할 수 있는 건강 습관에 대해 살펴봅시다.게다가, 당신의 인생에서 가장 중요한 다른 측면들을 어떻게 정리할 수 있을까? 그래서 당신의 작은 보따리가 그녀를 궁극적으로 들어오게 할 때 가능한 한 순조롭게 항해를 할 수 있다.

아기를 위한 건강 준비

왜냐하면, 여러분이 마시는 음료수에서부터 여러분이 하는 운동(또는 하지 않는 운동)에 이르기까지 여러분의 건강의 거의 모든 측면은 여러분의 다산과 임신에 영향을 미칠 수 있기 때문에, 아기가 탑승하기 전, 지금 여러분의 생활 습관을 조사하면, 여러분의 임신이 더 쉬워지고 임신이 더 안전해질 것이기 때문이다.

건강한 습관 유지

먼저?운동하다.많은 여성들이 체육관에 발을 들여놓지 않고 임신을 하지만, 연구는 적당한 운동 프로그램(에어로빅 운동, 근력 훈련, 스트레칭 또는 심장을 뛰게 하는 모든 것)이 여러분의 다산을 증진시킬 수 있다고 제안한다. 더욱이, 운동은 여러분의 긴장을 늦추고 긴장을 푸는데 도움을 줄 수 있는 기분 좋은 엔돌핀을 분비한다.아이를 낳기 위한 더 생산적인 노력규칙적이고 장기간의 격렬한 운동은 배란과 수태에 필요한 호르몬의 균형에 지장을 줄 수 있으므로, 특히 체지방이 너무 많이 감소할 경우에는 무리하지 마십시오.

운동 루틴은 또한 여러분이 건강한 체중을 유지하도록 도울 수 있는데, 이것은 너무 낮거나 너무 무거운 출발점을 보상할 필요 없이 적절한 양의 임신 체중을 적시에 얻는 것을 더 쉽게 해 줄 것이다.

 

일단 이런 규칙적인 운동을 하고 나면, 여러분의 커피 소비량을 살펴봅시다.카페인 섭취를 감각적으로 적당히 유지하는 것은 실제로 임신을 하는데 도움을 줄 수 있다.일부 연구들은 너무 많은 카페인 섭취를 낮은 출산율과 유산의 위험 증가와 연관시켰다.그러므로 카페인 섭취를 하루에 200밀리그램 이하로 제한하라.이는 매일 약 두 잔의 작은 커피(혹은 12온스 컵 한 잔)에 해당한다.

마지막으로, 이제 평소 마시던 음료 주문을 조롱거리로 바꾸는 것을 고려해보자.TTC 단계(임신 중과 같이)에 있을 때 술을 마시는 것에 대해 단단하고 빠른 규칙은 없지만, 과음은 생리 주기에 지장을 주어 배란을 방해하고 수정란이 자궁에 착상하는 것을 더욱 어렵게 만들 수 있다고 알려져 있다.그리고 반드시 알지는 않을 것이기 때문이다.당신이 TTC 모드에 있을 때 임신하는 순간, 아기가 이미 당신의 내부에 거주하고 있을 때 당신이 술을 마실 가능성이 있는데, 그것은 당신의 어린 아이에게는 위험할 수 있다.

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임신 준비 시 금연

여러분은 지금쯤 임신 중에 흡연을 하는 것이 여러분에게 위험할 뿐만 아니라, 성장 중인 아기에게도 위험하다는 것을 들었을 겁니다.하지만 연구에 따르면, 불이 켜지면 애기를 만들려는 시도도 방해된다고 한다.

금연은 지금 당신의 건강과 출산력에 즉각적으로 긍정적인 영향을 끼친다.일부 연구는 불임 치료 전에 담배를 끊은 여성들이 비흡연자들만큼 임신할 가능성이 높다는 것을 발견했다.사실 흡연과 관련된 감소된 출산율의 상당 부분은 금연 후 1년 이내에 되돌릴 수 있다고 미국 생식 의학 협회는 말한다.

임신 전 스트레스 최소화

임신을 하려는 행복하지만 거대한 의도와 함께 현대 생활의 모든 정상적인 스트레스를 저글링하는 것은 누군가를 화나게 하기에 충분하다.하지만 그 모든 걱정들이 실제로 당신의 임신 계획에 진동을 일으킬 수도 있다.스트레스는 배란을 지연시키고 자궁수축의 빈도를 증가시켜 수정란이 자궁에 붙는 것을 막을 수 있다.

계획이요?당신이 즐기는 스트레스 관리 기법을 찾아 그것을 규칙적으로 당신의 일상에 적용하라.아침 식사 전에 일기를 쓰든지, 주말에 요가 수업을 듣든지, 아니면 자기 전에 거품 목욕을 하든지 간에, 여러분은 더 편안해질 것이고, 임신하는 데 더 쉬운 시간을 보낼 수도 있을 것이다.

임신 전 약물 검토

약장을 자세히 살펴 볼 시간이다.일부 처방약, 처방전 없이 살 수 있는 약품, 심지어 한방치료와 보조제까지 임신과 태아 발달뿐만 아니라 다산과 선입견에도 효과가 있다.  

어떤 약이나 보조제들은 임신 중이거나 임신을 시도하려는 여성들을 위한 사용에 대한 경고를 담고 있으므로, 라벨을 주의 깊게 읽어라.더 나아졌나?만약 여러분이 임신을 시도하면서 약물을 복용하고 있다면, 추측을 하지 말고, 무엇이 안전한지, 그렇지 않은지에 대한 지침을 의사에게 요청하십시오.

만성 질환(천식, 당뇨병, 우울증, 편두통 등)을 치료하기 위해 처방약에 의존하는 경우, 의사와 산부인과 의사에게 어떤 걱정거리라도 상의하십시오.함께, 여러분은 여러분을 건강하고, 비옥하고, 임신을 환영할 준비가 될 계획을 세울 수 있다.

임신 전에 충분한 수면을 취하라.

하룻밤에 7~8시간의 수면을 취하는 것을 목표로 삼아라.좋은 예비 빈뇨증 식이요법처럼, zzz를 충분히 잡으면 작은 것을 생산할 수 있는 기회를 개선하는 데 도움이 될 수 있다.사실, 불규칙한 수면 스케줄을 갖는 것은 불규칙한 기간의 확률을 잠재적으로 증가시키는 것으로 보여져, 이것은 당신의 임신 확률을 돕지 않을 것이다.

이와 비슷하게 충분한 수면은 스트레스를 피하는 데 중요한 요소인데, 이것은 또한 여러분의 다산을 저해하고 (배란을 지연시키거나 예방할 수 있는 호르몬 고주파를 통해) 임신을 복잡하게 만들 수 있다.게다가, 만약 여러분이 여러분의 주기에 대한 이해를 돕기 위해 여러분의 기초 체온을 측정하고 있다면, 여러분은 최상의 결과를 얻기 위해 적절하고 일관된 수면이 필요하다.

임신 전 치아 건강 관리

선입견 치과 예약은 치과 문제를 고칠 수 있는 시간을 준다.대부분의 치과 시술을 임신 중에 하는 것이 안전하지만, 정자가 난자와 만나기 전에 그 일을 하는 것이 확실히 더 현명하다.

임신을 하기 전에, 조절되지 않은 치주질환과 조산 등의 임신 합병증 사이에 연관성이 있기 때문에, 잇몸을 건강하게 하는 것도 가장 좋은 때라고 할 수 있다.

임신 전에 정신건강을 챙기는 것

우울증이 언제든 몸에 영향을 줄 수 있는 것처럼 임신 중 우울증은 신체적인 합병증으로 이어져 산후 우울증의 위험을 높일 수 있다.그렇기 때문에 임신하기 전에 통제하는 것이 특히 중요하다.

고려해야 할 사항:과학자들이 여전히 스트레스-대신 연결고리를 이해하려고 노력하는 동안, 연구들은 스트레스를 많이 받는 여성들이 임신율이 더 낮다는 것을 보여준다.

아기를 위한 재정 준비

만약 여러분이 이것을 두 가지 간단한 단계로 요약해야 한다면, 그것들은 다음과 같을 것이다: 아기들의 예산을 계산하고 저축을 쌓아라.일단 아기를 낳고 기르는데 드는 비용이 얼마나 드는지 알게 되면, 그 필요를 충족시키기 위해 돈을 마구 써먹기 시작할 수 있다.

금융 계산 도구를 사용하여 3인 가족으로 월별 비용을 추정해 보십시오.그럼 현재 월별 예산을 가지고 앞으로 아기에게 쓸 것으로 추산한 현금을 뺀다.새 예산에 맞추십시오!지금 시험해봐, 임신하기도 전에.여러분은 외식을 줄이거나 먹고 살기 위해 쿠폰을 몇 장 더 잘라야 할지도 모르지만, 이러한 노력은 여러분이 아기의 필요와 비용을 우선시하는 법을 배우는데 도움이 될 것이다.

그리고 물론 시험 운영에서 저축한 돈으로 무엇을 해야 할지 알고 있다: 쉽게 인출할 수 있는 저축 계좌에 그것을 추가하라.재정적으로 준비되는 것은 알려지지 않은 것에 대한 스트레스를 아주 잘 완화시킬 수 있고 새로운 부모로서 직면하게 될 육아, 일, 그리고 다른 선택의 측면에서 융통성을 제공할 수 있다.그리고 그것은 추가 비용(산부인과 진료비부터 보육원 장식까지)이 증가할 때 익숙해졌던 생활습관을 지원하는데 도움이 될 수 있다.

아기를 위한 당신의 관계 준비

그것은 여러분이 듣고 싶은 것이 아닐 수도 있지만, 사실, 아기가 태어나는 것은 여러분의 관계가 이전에 순조로운 항해였더라도, 어떤 진정한 격변을 일으킬 수 있다.세 사람의 파티가 되는 것은 스트레스를 받고 육체적으로 지칠 때, 당신과 당신의 파트너가 새로운 역할을 하도록 강요한다.커플링으로 함께 보낼 시간이 줄어들면 돌이킬 수 있는 길을 만들 수 있다.

관건은 이러한 혼란을 예상하고 삶을 변화시킬 준비를 하는 것이다.아기가 도착하면 모든 관계가 자연적인 진화를 거치게 된다는 것을 아는 것만으로도 피할 수 없는 돌기들을 다루는 데 도움이 될 수 있다.

 

그 동안, 여러분이 아직 듀오일 때, 연결하기 위해 더 많은 노력을 하라.매일 시간을 내어 서로 이야기를 나누십시오.그리고 만약 섹스가 당신의 아기 할 일 목록에 있는 또 다른 잡일처럼 느껴지기 시작했다면, 다른 연결 방법을 생각해 보라.식료품점에서 손을 잡아라.아무 이유 없이 당신의 파트너에게 키스나 입맞춤을 하라.첫 데이트를 추억하거나 두 번째 신혼여행을 계획하라.지금 가까이 있는 것은 당신이 교대로 새벽 2시에 아기를 재우려고 할 때, 그리고 둘 다 미칠 것 같은 기분을 느낄 때 당신을 계속 유지할 것이다.부모가 될 준비가 되어 있지 않다는 오래된 격언은… 글쎄, 거기에는 분명히 진실이 있다.하지만 당신은 당신의 건강, 재정, 그리고 파트너와의 관계를 강화하는 조치를 취함으로써 가능한 한 최상의 출발을 할 수 있다.그리고 그렇게 되면 당신의 작은 아이와 함께 생활로의 전환이 훨씬 더 원활해질 것이다.