글루타치온 효능 및 부작용, 많이든음식

안녕하세요.

건강 정보를 알기 쉽게 전달하기 위하여 포스팅을 하고 있는 봄이네 엄마입니다. 저만 알고 있는 것보다 여러 사람들이 많은 혜택을 나눌 수 있도록 공유하려고 합니다. 어려운 내용보다는 최대한 알기 쉽게 정리하려고 노력하고 있으니까요. 부족하더라고 많은 것을 얻어 가셨으면 좋겠습니다. 

그럼 오늘은 글루타치온 효능 및 부작용, 많이든음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

 

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1. 글루타치온

2. 글루타치온 효능

3. 글루타치온 부작용

4. 글루타치온 많이든음식

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글루타치온 효능 및 부작용 글루타치온 은 자연계에 많이 분포되어 있는 성분으로 특히 효모와 간, 근육 등에 많이 포함되어 있는데요. ​ ​ 시스테인 및 글리신, 글루탐산 등의 아미노산의 중합체라고 볼수 있으며, 대부분의 모든 생체 내의 산화환원 반응에 굉장 히 중요한 역할을 합니다. 각종 질병을 일으키고 노화를 촉진시키는 주범으로 알려져있 는 활성산소를 효과적으로 제거해주는 효과와 더불어 여러 건강상 이점을 가져다주는 성분이라고 할수 있는데요. ​ ​ 그렇다면 글루타치온은 어떠한 효능들을 가지고 있는지 자세 히 살펴보도록 하겠습니다.

1.글루타치온 주요 효능
면역력 증진우선 가장 핵심적인 효능이라 고 볼수 있는 면역력 향상을 기대할수 있는데요. ​ ​ 면역력은 여러가지 원인들에 의해서 영향을 받게 되지만, 특히나 활성산소의 과도한 증가에 의해 많은 영향을 받게 됩니다. ​ ​ 이러한 활성산소는 몸안에 유입되는 산소가 여러 에너지 대사 작용에 쓰인다음에 생기 는 부산물이라 할수 있는데요. 반응성이 높기때문에 몸안에 다른 분자와 쉽게 산화반응을 일으키고 세포와 DNA, 조직의 손상을 발생시켜 면역력을 감소시키는데 영향을 미치게 됩니다. ​ ​ 글루타치온은 이러한 산화 환원 반응을 이용하여 과도하 게 증가하는 활성산소로부터 세포를 보호하는 역할을 하게 되는 것입니다. ​ ​ 또한 우리 몸을 보호하는 면역 세포들을 활성화하여 면역력을 안정적으로 유지시키는데 효과 가 뛰어나다고 할수 있습니다.

 

2. 간해독 기능
간은 우리 신체에서 여러가지 다양한 기능들을 책임지고 있 는 중요한 부위라고 말할수가 있는데요. ​ ​ 그 중 가장 잘 알려져 있는 체내에 독소를 해독하는 작용 을 들수가 있습니다. ​ ​ 글루타치온은 이러한 간의 해독 기능을 향상시켜 몸안에 독소 및 발암물질들을 제거하 는데 도움이 됩니다. ​ ​ 또한 간 기능이 좋아지게 되면 여러 간 관련 질환들을 예방하 는데 도움이 될수가 있는데요. ​ ​ 실제 비알코올성 지방간 환자에 게 글루타치온을 4개월 가량 시행하였더니 간세포가 손상되 는 수치를 감소시켜 주는 것으로 나타났습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 피부 노화 방지

앞서 설명드렸던 활성산소는 다양한 질병을 발생시키는 작용을 할뿐만아니라 노화를 가속화시키는 주범이라고 할수가 있는데요. ​ ​ 활성산소의 높은 반응성으로 인해서 DNA와 조직의 손상을 불러오는 동시에 세포가 노화 되는 것을 촉진시켜 버리기 때문입니다. ​ ​ 하지만 뛰어난 글루타치온의 항산화작용으로 인해서 활성 산소가 만들어내는 산화적 스트레스로 부터 피부를 지켜 주고, 주름을 예방하고 피부의 탄력을 향상시키는데 도움이 되는데요. ​ ​ 실제 20~50세의 건강한 여성 60명을 대상으로 한 연구결과 에 따르면 글루타치온을 섭취한 결과 피부 탄력이 증가하였고, 주름이 현저하게 감소했다는 연구결과가 있습니다.

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4. 피부 미백
피부톤을 화사하게 만들어주는 피부미백 작용에도 뛰어난 효과를 보이는 것으로 알려져 있는데요. ​ ​ 글루타치온의 항산화 작용으로 인해서 멜라닌 색소 침착을 막아주어 피부를 밝게 유지시키 고 기미나 잡티, 주근깨 등을 제거하는데 도움이 될수 있어요. ​ ​ 실제로도 일반 성인 60명을 대상으로 4주간 글루타치온을 투여한 결과 얼굴을 포함한 여러 부위의 멜라닌 수치가 줄어들었음이 확인되었습니다. ​ ​ 이러한 관련 효능덕분에 피부 미백 기능에 뛰어난 각종 화장 품의 주요 원료로도 많이 이용 되고 있습니다.

5. 그외 효능
소개된 여러 효능 뿐만 아니라 지방연소를 촉진시키고, 지방산 의 산화를 조절하는데 작용을 하여 체지방을 감소하는데 도움 이 될수 있습니다. ​ ​ 또한 과도하게 증가한 염증을 떨어뜨려 여러 염증성 만성질 환들의 개선 및 예방에도 효과 적이라 할수 있겠습니다.

 

글루타치온 섭취 방법 및 부작용

글루타치온은 자연계에 많이 분포되어 있는 성분인 만큼, 천연 식품들을 통하여 섭취할수 있다 고 알려져 있는데요. ​ ​ 브로콜리, 아보카토, 늙은 호박과 자몽, 아스파라거스, 아몬드, 부추, 수박, 아몬드, 양파 등의 다양한 음식 섭취 시 글루타치온 의 생성에 도움이 될수 있습니다.

​또한 이러한 글루타치온은 주사를 통한 혈관 주입 방법으로 도 몸안에 흡수가 가능하다고 알려져 있는데요 보통 경구제로 섭취하는 경우 성인 1회 50~100mg 씩 1~3회 정도에 걸쳐서 복용을 하며, 주사 제는 환자의 상태여부에 따라서 적정량을 주사하게 됩니다. ​ ​ 또한 흡수율을 높이기 위해서는 비타민C와 E, 셀레늄, 실리마린, 시스테인 등의 성분들과 함께 먹어준다면 더욱 높은 흡수 효과 를  기대할수 있는데요. ​보통 경구제로 섭취하는 경우 성인 1회 50~100mg 씩 1~3회 정도에 걸쳐서 복용을 하며, 주사 제는 환자의 상태여부에 따라서 적정량을 주사하게 됩니다. ​ ​ ​ ​ 

 

 

 

 

 

 

 

 

글루타치온은 이렇다할 부작용 이 없다고 알려져 있으나, 과도 하게 복용하는 경우에는 구토나 복통 등의 문제를 불러올수 있으 니 주의하셔야 합니다. 또한 위장 관련 질환이나 위궤 양 등을 가지고 있다면 치료가 이루어진 후에 섭취해주는 것이 바람직합니다. ​ ​ 더불어 알레르기 체질과 특이 체질, 임산부와 수유부 같은 경우에도 전문가와의 상담을 통한 후에 드시는 것을 추천 합니다.

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​글루타치온 효능 및 부작용에 관해서 살펴보았는데요. ​ ​ 

소개해드린 정보들을 통해서 많은 도움이 되길 바랍니다.

 

 

 

 

지금까지 글루타치온 효능 및 부작용, 많이 들어 있는 음식에 대하여 알아보았습니다.