코코넛 오일 효능

 

 

안녕하세요!!

딸아이를 키우고 있는 아빠입니다. 언제부터인지 모르겠지만 건강에 관하여 관심이 많아지고 있어요. 

건강하다고 믿고 있었지만 점점 어딘가가 불편한거 같기도 하고 그렇습니다. 그래서 하나하나 알아보면서 포스팅하고 있어요. 여러가지 건강정보에 대하여 포스팅 할 것입니다. 많은 관심 부탁드립니다. 

 

 

오늘은 코코넛 효능 효과에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

 

 

 

동남아시아 등 열대 지방에 자생하는 코코넛은 직경 30㎝ 정도에 무게 4kg 정도로 성장하는 과일이라 할수 있습니다.
어린 과일의 껍질은 녹색을띄고 부드럽지만, 성숙하게 되면 딱딱한 갈색으로 변하게됩니다.
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코코넛 안쪽에는 고체의 배젓과 코코넛 주스로 마실수있는 액상의 배젖이 담겨 있습니다.
이 2 종류의 배젖이 코코넛에서 섭취가능한 부분이라 할수 있는데요.
젊은 열매의 경우 부드럽고 과육으로 생식할수 있답니다.
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바다 부근에서 자라는 특성상 코코넛은 바닷물에 포함 된 미네랄을 흡수하며 성장하게 됩니다.
따라서 과육이나 주스에는 칼륨 · 마그네슘 · 철 등의 미네랄이 풍부하게 포함되어 있습니다.

 

 

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코코넛에 들어있는 영양소가 가진 효능과 효과 · 기능에는 어떠한 것들이 있는지 알아보겠습니다.

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● 코코넛 오일을 통한 다이어트 효과​
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코코넛 오일에 들어있는 지방산은 체지방으로 전환되기 어려울 성질을 가지고 있습니다.
지방산은 기름의 주성분으로 코코넛 오일에 풍부하게 포함되어 있는 중쇄 지방산은 카놀라 오일과 올리브 오일 등에 포함 된 지방산보다 흡수와 대사가 빠르기때문에 지방으로 축적되기 어려습니다.
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코코넛 오일은 약 60 %의 중 사슬 지방산이 포함되어 있어 체지방이 걱정되는 분들에게 추천드리는 기름이라고 할수 있습니다.

● 코코넛 오일로 인지기능 개선​
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코코넛 오일에는 뇌의 인지기능에도 좋은 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.
코코넛 오일에 포함 된 중쇄 지방산이 간에서 분해 되어 케톤체라는 물질이 생성 되는데요.
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이 케톤체가 뇌의 에너지 원으로 사용되면서 인지기능에 긍정적인 작용을 하게되는 것입니다.
사실, 코코넛 오일을 섭취하게되면 알츠하이머 병이 놀랍게 개선되는 사례도 있다고합니다.

 

● 변비 예방​
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코코넛에는 변비 예방에 효과적인 식이 섬유가 풍부하게 포함되어 있습니다.
식이 섬유는 위장에서 흡수되지 않고 대장까지 도달하여, 장의 연동을 촉진시켜 배변활동을 활발하게 만들어줍니다.
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대장에 작용 하는것 외에도 지질 · 당 · 나트륨 등을 몸밖으로 배출하는 작용도 가지고 있습니다.
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식이 섬유가 풍부한 코코넛을 통해 비만 등 생활 습관병의 예방 · 개선에도 효과를 기대할수 있는 것입니다.

 

 

 

 

 

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● 부종 해소​
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미네랄의 일종 인 칼륨은 여분의 염분을 몸 밖으로 배출하는 작용을 가지고 있습니다.
지나친 염분 섭취로 인해 발생되는 부종 등 증상의 개선을 기대할 수있는 성분이라 할수 있는데요.
부종이 걱정되는 분들이라면 코코넛을 꼭 섭취해보도록 합시다.
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또한 칼륨 이외에도 칼슘 · 마그네슘 · 인 · 철분 등 건강을 유지하는데 필요한 미네랄을 균형있게 포함하고 있는 것도 장점이라 하겠습니다.

 

 

● 진정 효과​
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코코넛은 음식과 음료에 첨가하는 향료로도 이용되는 특유의 달콤한 향기가 인상적인 과일이라 할수 있습니다.
향기의 정체는 락톤이라는 향기 성분에 의한 것으로, 락톤은 젊은 여성 특유의 달콤한 향기의 성분이라 할수 있습니다.
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사람들에게 매력적이라고 ​​할수있는 코코넛의 달콤한 향기는 마음을 안정시켜주어 휴식 효과도 기대할수 있는 것입니다.
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지금까지 코코넛 효능 효과에 대하여 알아보았습니다. 건강은 한순간입니다. 한번 놓친걸 되 돌리는데에는 시간이 오래걸립니다. 앞으로도 좋은 포스팅을 할 예정이니 많은 관심 부탁드립니다. 

 

좋은하루 되세요.