요로결석 좋은 음식

안녕하세요.

건강 정보를 알기 쉽게 전달하기 위하여 포스팅을 하고 있는 봄이네 엄마입니다. 저만 알고 있는 것보다 여러 사람들이 많은 혜택을 나눌 수 있도록 공유하려고 합니다. 어려운 내용보다는 최대한 알기 쉽게 정리하려고 노력하고 있으니까요. 부족하더라고 많은 것을 얻어 가셨으면 좋겠습니다. 

요로결석에 좋은 음식과 안좋은 음식에 대하여 알아보겠습니다.

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1.  요로결석이란

2. 요로결석에 좋은 음식

3. 요로결석에 나쁜 음식

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한창 일하는 나이대 남성들에게 많이 걸리는 요로 결석증으로 고생하시는분들 꽤있으실거라 생각합니다.

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요로결석 증상으로 결석이 생기는 장소에 따라서 심한 통증을 수반하는 경우가 빈번하다고 알려져 있는데요.

한번 발병하게 되면 재발되기 쉽기때문에 예방에 대해 알아두시는게 중요하다 할수 있습니다.

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이 글을 통해 요로 결석의 예방에 도움이 음식과 피해야하는 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

요로 결석 정의

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요로 결석은 소변이 지나가는 길 (신장, 요관, 방광, 요도 등)에 결석이 생기는 것이라 할수 있습니다.

신장 또는 요관에 결석이 생기는 상부 요로 결석이 약 96 %를 차지합니다.

특히 요관 결석은 매우 심한 통증을 수반하는 걸로 잘 알려져 있습니다.

 

결석의 종류는 다양하지만, 대부분의 칼슘으로인한 결석입니다.

소변에서 칼슘과 수산 및 인산이 결합하게되어 결석이 생기게 되는 것입니다.

 

식사개선을 통한 예방 효과

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요로 결석은 여성에 비해 남성에게 많이 발생되고, 30 ~ 50 대에 많이 생기는 것으로 알려져 있습니다.

생활 습관병이나 비만과 연관이 크기때문에 생활 습관이나 식습관에 문제가 있다고 볼수 있는데요.

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바쁜 생활로 인해 식사를 소홀히하는 사람은 특히 주의가 필요합니다.

요로 결석은 발병하게 되면, 5년 이내에 2명중 1명꼴로 재발하는 것으로 알려져 있습니다.

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식사의 개선이 매우 중요 하기때문에 올바른 식습관이 재발예방에 무엇보다 중요하다 할수 있습니다.

 

요로 결석 예방법

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요로 결석 예방에는 결석이 생기게 만드는 음식을 절제하고, 결석을 방지하는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

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또한 생활 습관병 하고도 큰 관련이 있기때문에 식생활이 불규칙한 사람은 균형 잡힌 식사를 하도록 합시다.

 

 

 

 

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요로결석 원인

 

결석이 생기기 쉬운 음식

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결석이 생기기 쉬운 음식은 여러가지가 있겠지만, 결석이 발병되는 음식의 과잉 섭취를 피하는게 중요합니다.

구체적인 음식의 종류에 대해 살펴보겠습니다.

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● 옥살산​

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시금치ㆍ 죽순ㆍ바나나ㆍ땅콩ㆍ아몬드

등을 들수 있습니다.

이러한 음식들은 과잉섭취 습관이있는 경우 조심해야합니다.

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또한 칼슘 결석이 많기때문에 칼슘을 너무많이 섭취하지 않는 것이 중요하지만, 실은 함께 섭취함으로써 옥살산의 흡수를 억제 하기때문에 결과적으로는 이롭다고 할수 있습니다.

요로결석 원인

● 퓨린체​

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식품에 포함 된 퓨린체를 과잉 섭취하게 되면, 요산 수치를 올려 결석이 생기는 원인이라 할수 있습니다.

곱창ㆍ마른 오징어ㆍ쥐포ㆍ마른 문어 등, 동물성 내장이나 건어물에 많이 포함되어 있는데요.

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이 음식들을 즐겨먹는 습관이있는 분은 섭취를 삼가하도록 합시다.

또한 알코올이나 달콤한 음식 · 음료의 섭취도 요산수치상승과 관련이 있는 것으로 알려져 있으니 조심하도록 하세요.

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● 소금​

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소금의 섭취량이 많아지면 소변으로 칼슘의 배출량이 늘어나고 결석을 만드는 원인이됩니다.

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편의점을 자주 이용하는 사람중 라면이나 우동 등 면종류에 음식을 먹는분들은 특히 소금의 과다 섭취에 주의가 필요합니다.

요로결석 원인

요로결석에 좋은 음식

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요로결석에 좋은 음식을 평소 식생활에 포함시켜 결석으로 부터 자유로워지는건 어떨까요.

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■ 칼슘​

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칼슘은 결석의 원인중 하나인 옥살산의 흡수를 줄이는데 도움이됩니다.

결석의 예방을 위해 1일 600 ~ 800mg의 칼슘 섭취가 권장되며, 이는 성인 남녀가 하루에 필요한 칼슘의 양이라 할수 있습니다.

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칼슘이 많은 식품은 우유, 치즈 등의 유제품, 마른 멸치, 벚꽃 새우, 두부 등을 들수 있습니다.

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■ 구연산​

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구연산은 소변에서 칼슘과 수산 및 인산이 결합 되는걸 억제합니다.

오렌지나 레몬 등의 구연산을 포함한 음식을 섭취하게되면 결석의 예방을 기대할수 있습니다

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■ 수분​

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수분이 부족하게 되면 결석이 생기기 쉬운 상태가되기 때문에 수분을 적절히 마셔주는게 무엇보다 중요합니다.

구체적으로 식사 이외에서 하루 2000ml 정도의 수분을 섭취하는 것을 추천합니다.

 

지금까지 요로결석에 대하여 알아보았습니다. 

요로결석에 좋은 음식과 안좋은 음식에 대하여 잘 아셨나요? 

도움이 되셨으면 좋겠습니다. 

 

 

 

 

 

 

지금까지 요로결석 좋은음식에 대하여 알아보았습니다.