율무 효능

안녕하세요!!

딸아이를 키우고 있는 아빠입니다. 언제부터인지 모르겠지만 건강에 관하여 관심이 많아지고 있어요. 

건강하다고 믿고 있었지만 점점 어딘가가 불편한거 같기도 하고 그렇습니다. 그래서 하나하나 알아보면서 포스팅하고 있어요. 여러가지 건강정보에 대하여 포스팅 할 것입니다. 많은 관심 부탁드립니다. 

 

 

오늘은 율무 효능에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

 

율무의 원산지는 동남 아시아로 벼과 식물로 율무안에 식물 씨앗의 껍질을 제외하고 건조시켜 한방으로 활용되고 있습니다.

율무는 정미에 비해 2배 이상의 단백질을 포함하고, 그 외에도 지질 및 칼슘, 철분, 비타민 B1, 비타민 B2 등이 풍부하게 포함되어 있습니다.

 

 

 

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율무 기본정보

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율무는 중국 남부와 인도 차이나 반도 등 남아시아를 원산지로 하는 벼과 식물로 율무 속의 식물 줄기의 높이는 약 1 ~ 1.5m까지 성장한다고 합니다.

율무는 껍질을 제외한 나머지 부분을 건조시켜 생약으로도 이용되며 "이닌" 이라고 불리웁니다.

이닌은 몸속에 불필요한 수분을 배출시키는 작용을 하기때문에 부종이나 설사에 효과적이라 할수 있습니다.

또한 율무는 옛부터 위장을 보호하고 포만감을 주어 식욕을 억제하는 효과가 있으며, 약선 요리에서는 대사를 높이고 독소를 배출해주는 역할을 합니다.

이 밖에도 민간 요법으로 피부의 유지와 이뇨 작용에 효과를 기대할수 있어 화장품이나 차 등에 이용되어 지고 있습니다.

 

율무의 효능 효과

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● 해독 효과​

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몸속에 남아있는 여분의 수분이나 변비는 노폐물을 축적시켜 혈액 순환을 방해하기때문에 붓기와 냉증, 어깨 결림과 피로 등을 일으키게 됩니다.

율무는 장을 원활하게 만들어주는 식이 섬유가 풍부하게 들어있어 장속의 이로운 균을 증식시켜 줍니다.

또한 율무는 소변의 배출을 촉진시키는 효능이 있어 부종이나 신장, 방광 결석 등의 개선에도 효과를 기대할수 있습니다.

 

● 피부 미용 효과​

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율무를 달여 마시는 차는 옛부터 피부 미용에 좋은 차로 알려져 있으며, 여드름 등의 피부 트러블을 개선하거나 피부염을 억제하여 매끄러운 피부로 만들어주는 효과가 있습니다.

율무에 포함 된 페닐프로파노이도 성분은 피부의 각질 대사를 높여주는 작용을 합니다.

또한 율무에 포함되어 있는 단백질은 양질의 아미노산으로 이루어져 있어 신진 대사를 촉진하기때문에 피부 세포의 재생을 도와줍니다.

이 밖에도 체내의 노폐물을 배출하는 작용을 하기때문에 여드름이나 기미, 주근깨를 방지하고 피부를 아름답게 가꾸어 줍니다.

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● 생활 습관병의 예방 · 개선 효과​

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율무에는 지방의 대사를 촉진하는 성분으로서 히드 록시 산 (octadecadienoic acid)이 포함되어 있어 비만을 억제하는 작용을 가지고 있습니다.

또한 세포에 포함된 포도당을 촉진하여 당뇨병을 예방하는 작용을 하며, 생활 습관병 예방에 효과적이라 할수 있습니다.

 

● 알레르기를 억제하는 효과​

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율무에는 알레르기를 일으키는 물질인 히스타민을 억제하는 작용을 하며, 꽃가루 알레르기에도 효과가 있다고 볼수 있습니다.

또한 염증 물질 TNF-α를 억제하는 기능을 가지고 있기 때문에 알레르기 예방 효과도 기대할수 있습니다.

 

 

 

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● 위 건강 유지 효과​

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율무는 위 건강을 유지하는 효과가 있습니다.

수분을 섭취하게 되면 일단 위에 모아져, 위에서 조금씩 십이지장, 소장, 대장으로 보내져 흡수되며, 여분의 물도 함께 뱃속에 대량으로 쌓여 버리게 됩니다. 

그렇게 되면 과도하게 쌓인 물이 위장에 부담을주고 위액을 희석하여 소화 불량을 일으키게 되는데요.

율무는 체내의 불필요한 수분을 배출하여 위를 건강하게 유지하는 효과가 있습니다.

 

율무 섭취 방법

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율무는 보통 껍질을 제거한 후 달인 율무 차가 일반적으로 이용되고 있으며, 최근에는 간편하게 마실수 있는 티백제품들이 출시되고 있습니다.

율무의 섭취 기준은 하루 약15g ~ 30g을 기준으로 달여 하루 3번에 걸쳐 나누어 마시면 좋다고 할수 있습니다.

이 밖에도 율무를 밥에 섞거나 과자의 재료로 이용하는 등 일상 생활에 다양하게 이용되고 있어요.

하지만 율무는 태아와 유아에 안좋은 영향을 미칠수도 있기때문에 임산부 및 수유중이라면 섭취를 자제해 주세요.

율무는 음식이나 보충제로 섭취 할수 있으며 이런 분들에게 추천드립니다.

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○ 독소를 배출하고 싶은 분

○ 피부를 목표로하고 싶은 분

○ 위장을 튼튼하게하고 싶은 분

○ 생활 습관병을 예방하고 싶은 분

○ 꽃가루 알레르기를 예방하고 싶은 분

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지금까지 율무 효능에 대하여 알아보았습니다. 건강은 한순간입니다. 한번 놓친걸 되 돌리는데에는 시간이 오래걸립니다. 앞으로도 좋은 포스팅을 할 예정이니 많은 관심 부탁드립니다. 

 

좋은하루 되세요.