설사 원인 및 설사에 좋은음식과 나쁜음식 알아보기 - 꿀팁

우리 몸의 이상 증세를 알 수 있는 방법은 여러 가지가 있는데 그중에서도 대변을 통해서 확인할 수도 있습니다. 평소와 다르게 변이 너무 딱딱해졌거나 무르다면 우리 몸에 이상이 생겼다는 것을 알리는 신호일 수 있습니다. 그렇다면 물 설사 원인은 무엇일까요?  오늘은 설사 발생 원인과 함께 멈추는 방법 그리고 물 설사에 좋은 음식에 대해서도 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

설사 원인에 대하여 알악보겠습니다. 

설사 원인 1 : 음식

설사의 가장 흔한 원인으로는 먹는 것  때문에 발생하게 되는데요. 
너무 과하게 음식물을 섭취하게 될 경우 장에 무리가 가기 때문에 문제를 일으키는 원인이 됩니다. 
​알코올과 차가운 음료도 마찬가지이기 때문에 섭취하는 것으로 인하여 설사가 잦다면 반드시 식습관을 개선해야 할 필요가 있습니다.
특히 식단 관리할 때 튀김과 같은 기름기가 많은 건 줄일 수 있도록 해야 하는데요.

 

 

 

 

 

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설사 원인 2 : 궤양성 대장염

혹시나 배 아픔 증상 이외에도 혈변이 나오거나 빈혈, 체중 감량이  같이 일어난다면 의심해 볼 수 있는 질환입니다. 

명확하게 밝혀진 이유는 없지만 염증이 발생하기 때문에 복통과 구토, 변에 피가 섞이는 등 여러 증상이 생기게 됩니다.

 

설사 원인 3 : 대장암

초기에는 자극 증세가 없지만, 후에 변비와 설사가 번갈아가면서 생길 수 있습니다. 

변비와 설사가 번갈아가면서 생긴다면 대장암을 의심해 볼 수 있는데요. 초기에는 거의 자극 증세가 없지만 이러한 증상들이 반복되어 일어나게 됩니다.

 

 

설사에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다. 

음식의 선택도 중요하지만 "소식하는 것이 더욱더 중요합니다. 

위와 장의 흡수 및 소화능력의 갭이 상당히 있을 수 있으므로 평소와 비교했을 때 먹는 양을 절반 이하로 줄이고 여러 번으로 나누어서 섭취하는 것이 여러모로 유리합니다. 필요하다면 짧은 기간 금식을 하는 것도 좋지요. 섭취 후 경과를 지켜보며 횟수와 양을 조절해 나가시기 바랍니다.

설사에 좋은 음식 1. 바나나

식이섬유가 풍부하게 함유하고 있는 음식들 중에서 바나나는 부드럽고 먹기 편하기 때문에 몸에 기운이 없을 때 먹어주면 영양분을 공급해 줄 수 있고, 장 상태를 개선하는 데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

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설사에 좋은 음식 2.  쌀죽

쌀죽은 소화가 잘 되게 도와주고 에너지를 공급해 줄 수 있는데요. 

설사에 좋은 음식 3. 감자

식사 대신으로 섭취할 수 있는 음식.

 

 

설사에 좋은 음식 4. 따뜻한 차

보리차와 같은 차 종류를 따뜻하게 마시면 진정기능을 하기 때문에 계속 설사할 대 챙겨 마셔주면 좋습니다. 

커피나 우유의 경우에는 속에 좋지 않은 영향을 주기 때문에 몸을 건조하게 만들 수 있습니다. 

 

설사에 나쁜 음식에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 

1. 생채소 및 통곡물, 견과류

몸에 문제가 없는 상태에서의 채소 및 통곡물 그리고 견과류의 섭취는 다방면에서 건강에 도움을 줄 수 있지만 설사로 장의 기능이 저하되어 있는 상태에서는 높은 식이섬유 함량으로 인해서 소화가 잘 되지 않아 설사를 지속 및 악화시킬 가능성이 높습니다. 그렇기에 당분간은 가급적 섭취를 줄이거나 피하는 것이 것이 좋겠죠. 채소를 불가피하게 먹게 되더라도 불용성 식이 섬유가 많은 껍질 부위를 제거하고 잘 익힌 것을 선택해야 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

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2. 자극적인 음식 및 양념

너무 짜거나 자극적인 음식 및 양념도 위장을 통과하여 장에서 삼투성 설사를 발생시키는 원인이 될 수 있습니다.

 

3. 고지방식품

지방은 기본적으로 3대 영양소중 인체가 가장 소화시키기 어려운 영양소입니다. 그렇기 때문에 설사할 때는 피하는 것을 추천드립니다. 삼겹살 맛있지만 설사 중이라면 당분간 피하는 것이 좋겠지요.

4. 유제품

사람마다 차이가 있겠지만 유당 소화능력에 저하가 있을 수 있기 때문에 피하는 것을 추천드립니다. 

 

지금까지 설사에 좋은 음식과 나쁜 음식 그리고 원인에 대하여 알아보았습니다.