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달리기 운동 효과 높이는 꿀팁 12가지 1. 시간을 할당하고 루틴을 만드십시오. 달리기 프로그램을 시작하기 전에 병원을 방문하여 검진을 받을 것을 권장합니다. 또한 특히 수년 동안 앉아있는 생활 방식을 주도한 경우 달리기로 이동하기 전에 규칙적인 걷기 부터 시작하라고 제안합니다. Stuart는 "우선, 사용할 수 있는 훈련 시간을 파악한 다음 운동을 시작하기 위한 패턴을 만드십시오."라고 말합니다. “예를 들어, 일주일에 3일, 30분 동안 훈련하기로 결정할 수 있습니다. 2. 빠른 걸음으로 시작 처음 시작할 때는 빨리 걷기를 해보세요. 익숙해지면 다양한 지형에서 혼합할 수 있습니다. 열쇠는 천천히 시작하는 것입니다. 여름 날씨로 인해 야외 활동을 하고 싶게 만드는 것은 신경쓰지 마세요. 항상 천천히 꾸준히 달리기를 늘려야 합니다. 3. 몇 .. 2022. 7. 12.
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